Alaabta Hazelnuts duban ee macaan

Hazelnuts kaliya maaha daawaynta farxadda leh ee burooyinkeeda laakiin sidoo kale waa cunto nafaqo leh oo caafimaadka kor u qaada. Waxay qani ku yihiin asiidh dufan ah oo aan sasaturated ahayn, kuwaas oo gacan ka geysta nidaaminta heerarka dufanka dhiigga waxayna faa'iido weyn u leeyihiin caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, hazelnuts waxay ka kooban yihiin hodan ah nafaqooyin, oo ay ku jiraan borotiin, fitamiin E, kalsiyum, fosfooraska, birta, iyo kuwo kale. Barootiinku waxa uu u adeegaa sidii shay cayriin ah oo muhiim u ah hagaajinta unugyada jidhka bini aadamka,fitamiin E waxa uu u shaqeeyaa sida antioxidant-ka,macdanta sida kaalshiyamka iyo fosfooraska waxa ay qayb ka qaataan caafimaadka lafaha. Haddii ay ku raaxaystaan ​​sida cunto fudud galabnimo ee shaqaalaha xafiiska si ay u buuxiyaan tamarta jirkooda daalan, sida cunto dheeraad ah oo loogu talagalay carruurta si ay u taageeraan korriinkooda iyo korriinkooda, ama sida daawaynta maalinlaha ah ee waayeelka si ay u quudiyaan jirkooda, hazelnuts waxay dabooli karaan baahida kooxaha kala duwan ee nafaqooyinkooda badan. Ku fiican cunto fudud ama dubista.