Hazelnuts dhadhanka dabiiciga ah ee duurjoogta ah ee macaan

Marka laga eego dhinaca nafaqeynta, hazelnuts ayaa runtii u qalma cinwaanka "khasnada nafaqeynta," taas oo sidoo kale ah sababta ugu muhiimsan ee loo yaqaan "aristocrat of nuts." Hazelnuts waxay qani ku yihiin asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn, gaar ahaan qaybo badan oo oleic acid iyo linoleic acid ah. Asiidhadan dufanka leh ee aan dheregsanayn waxay gacan ka geystaan ​​nidaaminta heerarka dufanka dhiigga ee jidhka bini'aadamka waxayna faa'iido weyn u leeyihiin caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Dhanka kale, hazelnuts sidoo kale waxaa ku jira borotiin badan, fitamiin E, fiitamiin B, iyo sidoo kale macdano kala duwan sida kalsiyum, fosfooraska, birta, iyo zinc. Faytamiin E waa antioxidant dabiici ah oo ka takhalusi kara xagjirnimada xorta ah ee jirka oo dib u dhigaya gabowga gacanta; kalsiyumku waa walax lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka lafaha waxayna door wanaagsan ka ciyaartaa ka hortagga lafo-jileecu; iyo waxyaabaha ku jira zinc ee badan ayaa muhiimad weyn u leh koritaanka bini'aadamka, horumarka, iyo xakamaynta difaaca jidhka. Ku fiican cunto fudud ama dubista.