268g oo qoto dheer oo shiilan Open Pine Nut

Inkasta oo lawska geedka dabiiciga ah ay yar yihiin cabbirkooda, waxay qani ku yihiin nafaqooyinka waxayna runtii yihiin "khasnada nafaqeynta." Waxay aad ugu badan yihiin asiidh dufan ah oo tayo sare leh, gaar ahaan heerar caan ah oo asiidh dufan ah oo polyunsaturated ah sida linoleic acid iyo linolenic acid. Asiidhadan dufanka leh ee aan dheregsanayn ayaa ah nafaqooyin lagama maarmaan ah oo jidhka bini'aadamku aanu iskii u samaysan karin oo ay tahay inuu ka helo cuntada. Waxay gacan ka geystaan ​​nidaaminta heerarka dufanka dhiigga, waxay yareeyaan kolestaroolka dhiigga ku jira, waxayna saameyn togan ku yeeshaan caafimaadka wadnaha iyo xididdada. Proteinku waa qaybta aasaasiga ah ee ka kooban unugyada iyo unugyada bini'aadamka, ka qayb qaadashada hababka nafleyda ee badan sida korriinka iyo korriinka, dheef-shiid kiimikaadka, iyo xakamaynta difaaca jidhka bini'aadamka. Carruurta ku jirta heerka korriinka iyo korriinka, borotiinka ku filan ayaa dhiirigelin u ah horumarka jireed iyo garaadka labadaba; Dadka da'da ah, borotiinku wuxuu caawiyaa ilaalinta xoogga murqaha, hoos u dhigista luminta murqaha, iyo kor u qaadista iska caabbinta jirka. Ku raaxayso dhadhankooda hodanka ah iyo faa'iidooyinka caafimaadka. Hadda dalbo cunto fudud oo caafimaad leh!