160g shiil qoto dheer oo macaan oo furan lawska geed

Looska geedaha dabiiciga ah ayaa sidoo kale hodan ku ah fiitamiino iyo macdan. Faytamiin E waa antioxidant awood leh oo ka takhalusi kara xagjiryada xorta ah ee jirka, ka ilaalinta unugyada waxyeelada oksaydhka, dib u dhigista gabowga, iyo sidoo kale faa'iido u leh caafimaadka maqaarka. Fiitamiinada B waxay ku lug leeyihiin dheef-shiid kiimikaadka tamarta jirka, caawinta yareynta daalka iyo hagaajinta shaqada habdhiska dareenka. Dhanka macdanta, lawska geedku wuxuu ku badan yahay walxo kala duwan sida calcium, iron, zinc, iyo magnesium. Calcium waa cunsur muhiim u ah ilaalinta lafaha iyo ilkaha caafimaadka qaba; Kaalshiyamka kaalshiyamka ee carruurta waxay caawisaa horumarinta lafaha waxayna ka hortagtaa rickets, halka qaadashada calcium ee waayeelka ay yareyn karto khatarta lafaha. Birtu waxay ku lug leedahay isku-darka hemoglobin, ka caawinta ka hortagga dhiig-yaraanta birta iyo hagaajinta calaamadaha sida midabka midabka, dawakhaad, iyo daal. Zinc waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa koriinka garaadka caruurta iyo kobcinta habka difaaca jidhka. Ku raaxayso dhadhankooda hodanka ah iyo faa'iidooyinka caafimaadka. Hadda dalbo cunto fudud oo caafimaad leh!