Pine Nut dubay oo macaan

Pine nuts waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee borotiinka ku salaysan dhirta. 100kii garaam ee lawska geedaha dabiiciga ah waxa ku jira ku dhawaad ​​15 ilaa 20 garaam oo borotiin ah, taas oo aad uga saraysa borotiinka cuntooyinka daruuriga ah sida bariiska iyo qamadiga isku miisaanka ah. Barootiinadani waxay ka kooban yihiin dhammaan siddeedda amino acids ee muhiimka ah ee uu u baahan yahay jidhka bini'aadamka, oo leh astaanta amino acid si dhow ula mid ah baahiyaha aadanaha, taasoo ka dhigaysa inay si fudud u dheefshiido oo la nuugo. Haddaba, lawska geedku waa doorasho ku habboon khudaarleyda si ay u kabaan qaadashada borotiinka. Borootiinku waxa uu u adeegaa sida dhismaha aasaasiga ah ee unugyada iyo unugyada bini'aadamka, isaga oo ka qayb qaadanaya habab badan oo nafsiyeed sida korriinka iyo korriinka, hagaajinta unugyada, iyo nidaaminta difaaca jirka. Isticmaalka joogtada ah ee lawska geedku wuxuu jidhka ku buuxin karaa borotiin tayo sare leh, caawinta hagaajinta unugyada murqaha ee dhaawacan iyo kor u qaadista jimicsiga jirka. Ciyaartoyda, isticmaalka qadar ku haboon ee lawska geed ka dib jimicsiga ayaa si degdeg ah u buuxin kara tamarta waxayna yareyn kartaa daalka muruqa; Shakhsiyaadka leh dastuurada daciifka ah, borotiinka ku jira lawska geedku wuxuu bixiyaa taageero nafaqo oo fudud si loo fududeeyo soo kabashada jidhka. Ku raaxayso dhadhankooda hodanka ah iyo faa'iidooyinka caafimaadka. Hadda dalbo cunto fudud oo caafimaad leh!